月经周期一般21-35天算正常，平均约28天，周期规律且经量、经期正常即为健康状态，提前或推迟7天内多属正常波动，超过此范围可能提示内分泌或生殖系统异常。

月经周期是从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间，受下丘脑-垂体-卵巢轴调控。青春期女性初潮后1-2年内，周期可能不规律，随着生殖系统发育成熟，会逐渐稳定在21-35天区间。育龄期女性若周期长期稳定，即使略短于21天或略长于35天，只要经量正常、经期持续3-7天，且无明显不适，也属正常范围。

周期波动受多种因素影响，如情绪压力、作息紊乱、环境变化等，可能导致偶尔提前或推迟，但若连续3个周期超过7天波动，或周期短于21天、长于35天，需警惕异常。常见原因包括多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、卵巢功能减退等，长期异常可能影响排卵和生育，需及时检查激素水平和妇科超声。

需注意，月经周期规律比固定天数更重要，只要自身周期稳定，且无经量过多、经期延长、痛经严重等问题，通常无需过度担心。青春期和围绝经期女性因激素波动，周期易出现变化，若伴随其他不适，建议咨询妇科医生评估。

月经周期21-35天内且规律即为正常，偶尔波动无需焦虑，长期异常需排查原因。关注周期变化是了解生殖健康的重要窗口，保持健康生活方式可帮助维持周期稳定，必要时及时就医干预。