突发心慌一般可通过立即休息稳定情绪、调整呼吸放松身心、按压穴位临时缓解、补充能量纠正低血糖、及时用药控制基础病缓解，需结合诱因处理，严重时立即就医避免延误。

1、立即休息稳定情绪：停止活动坐下或平卧，避免站立或走动加重心脏负担，解开衣领保持呼吸通畅，闭眼静养5-10分钟，避免紧张焦虑，通过听舒缓音乐转移注意力，减少交感神经兴奋，多数生理性心慌可逐渐平复。

2、调整呼吸放松身心：采用深呼吸法，用鼻深吸气4秒，屏息2秒，再用嘴缓慢呼气6秒，重复5-8次，通过调节呼吸频率降低心率，也可尝试4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），改善自主神经功能，缓解紧张引发的心慌。

3、按压穴位临时缓解：用拇指按压内关穴，力度以轻微酸胀为宜，持续按压1-2分钟，或按压神门穴辅助镇静，穴位按压可暂时调节心率，适合无基础疾病的偶发心慌，作为应急措施使用。

4、补充能量纠正低血糖：若心慌伴头晕、出汗，可能因低血糖引发，立即进食含糖食物，如糖果、巧克力，或饮用温糖水，10-15分钟后观察症状是否缓解，糖尿病患者需随身携带糖果，避免低血糖诱发心慌。

5、及时用药控制基础病：冠心病患者心慌伴胸痛，立即舌下含服硝酸甘油片，5分钟未缓解可再服药；心律失常患者遵医嘱服用酒石酸美托洛尔片，按常规剂量舌下含服快速起效，用药后仍不缓解需立即拨打急救电话。

突发心慌需先休息调压情绪，结合呼吸调节和穴位按压缓解，低血糖者及时补糖，基础病患者规范用药。若频繁发作、伴胸痛晕厥或用药无效，需立即就医，明确病因针对性治疗，才能有效控制风险。