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一个人睡觉放两个枕头有什么害处

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筋膜刀有什么好处和坏处

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老年人如何预防足踝疾病？老年人预防足踝疾病，核心是“减负+防护+养护”，结合老年人骨骼退变、肌肉萎缩、平衡能力下降的特点，从日常走路、穿鞋、训练、护理多方面入手，降低疾病风险。1、日常走路与减负：避免长时间走路、站立，减少足踝关节负荷；走路选择平坦路面，穿防滑...

足踝外科|北京中医药大学第三附属医院2026/1/20

足踝韧带损伤有啥表现？足踝韧带损伤表现与损伤程度相关，核心症状是疼痛、肿胀、活动受限，伴随压痛、瘀斑等，严重损伤可能出现关节不稳，需结合症状初步判断损伤轻重，及时处理。1、轻度损伤（韧带轻微牵拉）：损伤部位轻微疼痛，活动时加重；局部轻微肿胀，无明显瘀斑；按压损...

足踝外科|北京中医药大学第三附属医院2026/1/20

怎样选对足踝护具才有效？选对足踝护具的核心是匹配使用场景（防护/康复）与损伤情况，结合护具类型、支撑强度、贴合度选择，避免盲目追求“越紧越好”，适配需求才能达到有效防护或康复效果。1、按场景选类型：运动防护选弹性护踝（轻薄透气，提供基础支撑，适合跑步、球类运动...

足踝外科|北京中医药大学第三附属医院2026/1/20

脚踝麻木是神经还是血管问题？脚踝麻木可能是神经问题，也可能是血管问题，核心区分在于伴随症状，神经问题多伴随疼痛、感觉异常，血管问题多伴随肿胀、发凉，结合症状可初步判断，精准需就医检查。1、神经问题（常见情况）：多伴随刺痛、烧灼感，或感觉减退（麻木区域感觉不到触...

足踝外科|北京中医药大学第三附属医院2026/1/20

足踝疼可能是哪些病惹的？足踝疼并非单一疾病信号，可能由外伤、劳损、炎症、畸形等多类疾病引发，涵盖局部软组织、关节、神经、血管等问题，需结合症状与检查精准判断病因。1、软组织与关节疾病：足底筋膜炎（足跟疼）、跟腱炎（足跟后侧疼）、踝关节炎（关节隐痛肿胀）、韧带损...

足踝外科|北京中医药大学第三附属医院2026/1/20