如何改善双下巴和颈部赘肉？

双下巴和颈部赘肉多因脂肪堆积、皮肤松弛或姿势不良引起，可通过减脂、锻炼、医美等方式综合改善。

1、控制体重：全身减脂是基础，局部无法“定点瘦”；

2、颈部锻炼：如抬头看天、舌抵上颚收下巴，强化颈阔肌；

3、改善姿势：避免长期低头，用电脑时屏幕与视线平齐；

4、医美手段：溶脂针（需正规机构）、射频紧肤、吸脂手术适用于不同人群；

5、皮肤松弛者：超声刀、热玛吉可提升下颌线。轻度者通过生活方式调整即可见效，重度需专业评估。

每天做颈部拉伸；睡觉不用过高枕头；若尝试锻炼3个月无效，再考虑医美方案。

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