多喝水是养肾还是伤肾？

对健康人而言，多喝水是养肾；但对肾功能衰竭者，过量饮水反而伤肾，需因人而异。

充足饮水可稀释尿液，减少结晶形成，预防肾结石和尿路感染，促进代谢废物排出，对肾脏有保护作用。世界卫生组织推荐成人每日饮水1500-2000毫升（含食物水分）。然而，当肾功能严重受损（如eGFR＜30），肾脏排水能力下降，过多水分无法排出，会导致水肿、高血压、心力衰竭，此时必须限水。此外，某些疾病如抗利尿激素分泌异常综合征（SIADH）也需控水。因此，“多喝水”并非绝对，关键看肾功能状态。普通人无需刻意“猛灌水”，以口不渴、尿清长为度即可。

日常饮水应少量多次，避免一次性大量饮用。若无肾病，放心喝水；若有慢性肾病，严格遵医嘱控制入量。

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