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陈旧性踝关节不稳该如何治疗？陈旧性不稳需综合评估，先强化康复训练，无效者考虑手术重建韧带。治疗路径通常为：1、系统本体感觉和肌力训练至少3个月；2、佩戴功能性护踝参与运动；3、物理治疗（如超声波、电刺激）改善局部循环；4、若仍频繁扭伤、影响生活，行磁共振评估韧...

足踝外科|北京中医药大学第三附属医院2026/2/5

有哪些有效的康复训练动作可以恢复脚踝稳定性？康复训练应循序渐进，从活动度到力量再到平衡，核心是本体感觉训练。推荐动作包括：1、踝泵练习——坐位勾脚绷脚，促进血液循环，防血栓；2、字母写字法——用脚趾在空中写A-Z，恢复全方向活动度；3、弹力带抗阻——内翻、外翻...

足踝外科|北京中医药大学第三附属医院2026/2/5

护踝应该怎么选，需要一直戴着吗？护踝应按损伤阶段选择，急性期用硬支撑型，恢复期用弹性型，无需长期佩戴。选择要点：1、急性期（1-2周）选带钢条或硬质侧撑的护踝，限制内外翻；2、康复期选高筒弹性护踝，提供适度加压和proprioception反馈；3、运动时佩戴...

足踝外科|北京中医药大学第三附属医院2026/2/5

中医正骨或针灸对扭伤恢复有帮助吗？在恢复期，针灸可缓解症状，正骨需谨慎——急性期禁用，慢性期仅限专业医师操作。针灸通过调节气血、消炎镇痛，对亚急性期肿痛有效；正骨（手法复位）仅适用于明确存在小关节错缝者，且必须由经验丰富的中医师操作。但踝关节扭伤多为韧带损伤，...

足踝外科|北京中医药大学第三附属医院2026/2/5

踝关节扭伤石膏固定多久？轻度扭伤无需石膏，中重度需固定2-4周，过久反致关节僵硬和肌肉萎缩。固定原则依损伤程度而定：1、Ⅰ度（韧带轻度拉伤）——弹性绷带或护踝即可，无需石膏；2、Ⅱ度（部分撕裂）——短腿石膏或支具固定2-3周；3、Ⅲ度（完全断裂）——固定3-4...

足踝外科|北京中医药大学第三附属医院2026/2/5