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一个人睡觉放两个枕头有什么害处

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筋膜刀有什么好处和坏处

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穿高跟鞋容易扭伤踝关节吗？穿高跟鞋会大幅增加踝关节扭伤的概率，高跟鞋会改变人体正常的受力结构，让踝关节处于不稳定的屈曲状态，关节受力翻倍，稍有不慎就会因失衡导致扭伤。高跟鞋的鞋跟越高，踝关节的屈曲角度越大，足底的受力点会从全脚掌转移到前脚掌，身体的重心向前偏移...

足踝外科|北京中医药大学第三附属医院2026/2/6

踝关节扭伤后需要复查吗？踝关节扭伤后并非都需要复查，轻度扭伤规范护理后恢复良好，无不适症状，无需复查；中重度扭伤、手术治疗后，或恢复期间出现肿胀反复、关节不稳，必须按时复查。轻度扭伤仅韧带轻微牵拉，经冷敷、加压包扎后，1-2周肿胀疼痛完全消失，踝关节活动正常，...

足踝外科|北京中医药大学第三附属医院2026/2/6

踝关节肿胀疼痛的原因有哪些？踝关节肿胀疼痛的核心原因分为急性损伤和慢性劳损两大类，急性多为扭伤、骨折等外伤所致，慢性多因关节退变、炎症、肌肉力量薄弱引发，部分还与全身性疾病相关。急性外伤是最常见的原因，踝关节扭伤、骨折、脱位时，韧带或骨骼受损，局部血管破裂、组...

足踝外科|北京中医药大学第三附属医院2026/2/6

运动前如何预防踝关节扭伤？运动前做好针对性的准备工作，能大幅降低踝关节扭伤的概率，核心是做好热身活动、穿戴护具、选择合适场地，同时强化踝关节周围肌肉，提升关节稳定性。运动前必须做10-15分钟的针对性热身，重点活动踝关节，做屈伸、旋转、踮脚等动作，让韧带和肌肉...

足踝外科|北京中医药大学第三附属医院2026/2/6

重度踝关节扭伤该怎么治疗？重度踝关节扭伤需采取“固定+专业治疗+康复训练”的综合方案，核心是先通过石膏或手术固定受损部位，再配合药物缓解症状，后期循序渐进做康复训练，恢复关节功能。重度扭伤多伴随韧带完全撕裂、撕脱性骨折或关节脱位，首先需通过拍片明确损伤，有脱位...

足踝外科|北京中医药大学第三附属医院2026/2/6