一天最多吃几颗车厘子？

一天吃车厘子的数量需结合人群和身体状态，健康人群建议不超过20颗，特殊人群酌情减少。

车厘子含糖量约10%，且富含膳食纤维和维生素，健康人群每天吃10-20颗，既能补充营养，又不会给身体带来负担。

糖尿病患者需严格控制，每天不超过10颗，最好在两餐之间食用，避免血糖波动。

肠胃敏感人群不宜多吃，车厘子含有的果酸可能刺激肠胃，引发腹胀、腹泻，建议每天不超过5颗。

车厘子核仁有毒，食用时需吐核，切勿误食。

#车厘子# #食用量# #控糖# #营养#