病情描述：
我发现鼻子上长了很多黑头，还影响了美观，现在想要通过改善睡觉时间来调理，晚上几点睡不容易长黑头？（女，36岁）
张玲 副主任医师 激光美容中心
中国医学科学院整形外科医院
病情分析：
意见建议：
晚上10点之前睡不容易长黑头。皮肤上长黑头有可能是因为皮肤清洁不到位和皮肤代谢异常之后引起，还需要及时调整作息，在晚上睡觉前可以用温热水清洗皮肤，能将表面油脂和化妆品残留去除，最好选择10点之前睡觉，通过早睡早起可以有效调节内分泌水平来缓解长黑头。
2023/3/6 10:27:37
