阴虚燥热一般可通过饮食调理、生活习惯调整、中药调理、情志调节等方式综合调理，以滋阴润燥、清退虚热，恢复机体阴液平衡。

1、饮食调理：多吃滋阴润燥食物，如梨、百合、银耳、麦冬、石斛等。梨能润肺生津，可生吃或煮梨汤；百合麦冬粥可养阴清心；银耳莲子羹能滋阴润燥。避免辛辣燥热食物，如辣椒、花椒、羊肉等，这些食物会加重体内虚热，耗伤阴液。

2、生活习惯调整：保证充足睡眠，避免熬夜，因夜间是阴液蓄积的关键时段，熬夜易耗伤阴血。减少汗蒸、高温瑜伽等耗津活动，运动以舒缓型为主，如八段锦、太极拳，避免剧烈运动出汗过多。保持室内湿度适宜，可使用加湿器，防止干燥环境加重阴虚。

3、中药调理：根据体质选用滋阴中药，如肾阴虚可用六味地黄丸，肺阴虚可选沙参麦冬汤，心阴虚可服天王补心丹。常用药材包括熟地、山茱萸、麦冬、五味子等，需在医生指导下辨证用药，避免自行滥用温热补品，如人参、鹿茸。

4、情志调节：阴虚者多急躁易怒，需通过冥想、听舒缓音乐、阅读等方式调畅情志，避免情绪过激化火伤阴。中医认为怒伤肝阴，保持心态平和可减少阴液耗散，辅助改善五心烦热、失眠等症状。

5、穴位按摩：常按三阴交、太溪、涌泉等滋阴穴位。三阴交（内踝尖上3寸）可调补肝脾肾三阴；太溪（内踝尖与跟腱之间）为肾经原穴，能滋肾阴；涌泉（足底前1/3凹陷处）可引火归元，缓解虚火上炎。每穴按揉10-15分钟，每日1-2次。

调理阴虚燥热需从多方面入手，滋阴与清热并重。除上述方法外，还应定期监测身体状态，若症状持续加重，需及时就医排查器质性疾病。