吃糖太多竟有这些危害！

长期高糖饮食不仅致胖，更带来多重健康隐患：

代谢紊乱：加重胰岛素抵抗，诱发2型糖尿病；

心血管损伤：升高甘油三酯、LDL，促进动脉粥样硬化；

脂肪肝：果糖在肝脏转化为脂肪，导致非酒精性脂肪肝；

皮肤老化：糖化终产物（AGEs）破坏胶原蛋白，加速皱纹；

情绪波动：血糖骤升骤降引发烦躁、注意力不集中。

世界卫生组织建议：每日游离糖摄入<总能量10%（约50克），最好<25克。警惕“隐形糖”：奶茶、果汁、调味酱、加工食品。

控糖不是不吃甜，而是减少添加糖，选择天然食物。

#高糖危害# #胰岛素抵抗# #隐形糖# #元旦跨年养生计划#