夜间低血糖该怎么加餐？

夜间低血糖多发生在凌晨2-4点，常见于糖尿病人群、空腹睡眠或晚餐摄入不足者，合理加餐能有效预防夜间低血糖，同时避免加餐过量导致血糖骤升。夜间加餐的核心原则是“低糖、缓慢升糖、饱腹感强”，选择含复合碳水、优质蛋白或少量健康脂肪的食物，避免选择纯糖或高糖食物，防止血糖波动过大。

适合夜间加餐的食物包括：一杯温牛奶、一小碗无糖酸奶、半片全麦面包、一小把杏仁（10-15颗）、一个小苹果，加餐时间建议在睡前30-60分钟，食量不宜过多，以能缓解饥饿、稳定血糖为宜，避免过量进食导致体重增加或晨起高血糖。

若频繁出现夜间低血糖，需排查原因（如用药剂量、晚餐量），及时调整；加餐时需注意，避免食用辛辣、油腻食物，以免影响睡眠，同时监测夜间血糖，根据血糖情况调整加餐食物和量，确保夜间血糖稳定。

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