心绞痛的10秒自救

心绞痛发作时，先立刻停止活动，原地坐下或半卧休息，尽量保持安静，同时尽快呼救并联系急救。若医生曾开具硝酸甘油，按医嘱舌下含服；若症状持续不缓解、反复发作，或伴有大汗、胸闷、呼吸困难、恶心、面色苍白，应立即拨打急救电话。10秒自救的核心不是“硬扛”，而是快速减轻心脏负担，为后续救治争取时间。

心绞痛通常是心肌供血暂时不足引起的，常见诱因包括情绪激动、劳累、寒冷刺激、饱餐后活动等。典型表现是胸骨后压榨样、闷痛或憋闷感，可放射到左肩、左臂、下颌，持续时间多为数分钟，休息后可缓解。需要注意的是，心绞痛与心肌梗死并不相同，但如果疼痛时间明显延长、程度加重，或休息后仍不缓解，要警惕急性心肌梗死。

日常预防方面，建议控制血压、血脂、血糖，戒烟限酒，规律作息，避免过度劳累和情绪大起大落。饮食上减少高盐、高脂饮食，保持适量运动，但发作时绝不能继续走动、爬楼或强行锻炼。对已知冠心病患者，平时应按医嘱规范用药，并随身携带常用急救药物。

总之，心绞痛发作时最重要的是“停下来、休息、呼救、按医嘱用药”。症状不缓解或表现异常时，应尽快就医，不要自行等待。

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