孕妇可以适量食用生菜，但需注意食品安全和个人体质差异。

生菜富含维生素C、维生素B6、叶酸、钾、镁及膳食纤维等营养成分，适量食用有助于补充孕期所需营养，促进消化并缓解便秘。其含有的莴苣素具有镇痛催眠作用，可帮助孕妇改善睡眠质量；甘露醇成分则能缓解妊娠期水肿问题。但需注意，生菜性凉，脾胃虚寒或肠胃功能较弱的孕妇应避免过量食用，以免引发腹痛、腹泻等不适。

食用前需彻底清洗生菜，避免农药残留或细菌污染。建议选择新鲜、无腐烂的叶片，并用流动清水冲洗或淡盐水浸泡。若孕妇对生菜过敏，或存在肠道感染风险，应避免食用。烹饪方式上，熟食比生食更安全，可有效降低寄生虫感染风险。

孕期饮食需注重营养均衡，生菜可作为健康饮食的一部分，但不可替代其他食物。孕妇应搭配富含蛋白质、铁、钙的食物，如瘦肉、豆制品和奶类，并定期进行产前检查，监测胎儿发育情况。