如何有效改善近视眼

改善近视需从科学用眼、营养补充、户外活动等多方面入手，控制近视进展并保护视力健康。

1、科学用眼：遵循“20-20-20”法则，每用眼20分钟远眺20英尺外20秒，避免长时间近距离用眼，保持正确读写姿势。

2、营养补充：多吃富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护视网膜，减缓近视发展。

3、户外活动：每天保证2小时以上户外活动，自然光刺激视网膜分泌多巴胺，可抑制眼轴增长，预防近视加深。

改善近视需综合干预，建立健康用眼习惯，定期检查视力，及时矫正视力问题，避免近视进一步发展。

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