头疼如何实现快速缓解？

头痛快速缓解需根据类型采取对应措施，常用方法包括休息、冷热敷、药物及放松技巧。

不同头痛的应急处理方式不同。对于普通紧张性头痛，可尝试：

1.安静环境休息，关闭灯光，闭目养神15-30分钟；

2.热敷颈部或肩部，放松痉挛肌肉；

3.按摩太阳穴、风池穴，促进局部血液循环；

4.适量饮水，脱水可诱发头痛；

5.在医生指导下使用止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，但每月不超过2-3次，防药物依赖。偏头痛急性期可配合暗室休息+止吐药（如甲氧氯普胺）。若头痛剧烈、突发或伴呕吐、意识模糊，应立即就医，排除脑出血等急症。

日常备好常用止痛药但不滥用，识别个人诱因（如月经、特定食物），提前规避可减少发作。

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