男性备孕需要做什么准备？

男性备孕需从生活方式、身体检查、营养补充三方面入手，提升精子质量和活力。

先做孕前检查，包括精液常规、生殖系统超声、传染病筛查，及时发现精子活力低、畸形率高等问题。

生活上要戒烟戒酒，避免熬夜和高温环境，不穿紧身裤，远离辐射和有毒有害物质。

饮食上多吃富含锌、硒和蛋白质的食物，如牡蛎、坚果、鱼虾、瘦肉，补充叶酸，有助于精子健康。

备孕期间保持规律运动，控制体重，避免过度劳累，保持良好心态，禁欲3-5天再同房，提高受孕概率。

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