车厘子含糖量到底高不高？

车厘子（樱桃）的含糖量属于中等水平，每100克可食部分约含8-10克糖，具体因品种和成熟度而异。这个数值低于荔枝、香蕉等高糖水果，但高于草莓、柚子等低糖水果。

更重要的是，车厘子的升糖指数较低（GI约20-30），且富含膳食纤维和抗氧化物质（如花青素）。这意味着其糖分释放缓慢，对血糖影响相对平缓，是适合糖尿病患者适量食用的水果。

因此，糖友可以吃车厘子，但必须控制分量（建议一次10-15颗，约100克），并作为加餐在两餐间食用。关键在于将其纳入每日总热量和碳水化合物计划中，并监测食用后的血糖反应。

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