老年人如何预防足踝疾病？

老年人预防足踝疾病，核心是“减负+防护+养护”，结合老年人骨骼退变、肌肉萎缩、平衡能力下降的特点，从日常走路、穿鞋、训练、护理多方面入手，降低疾病风险。

1、日常走路与减负：避免长时间走路、站立，减少足踝关节负荷；走路选择平坦路面，穿防滑鞋，避免穿高跟鞋、硬底鞋；上下楼梯缓慢，扶好扶手，防止绊倒扭伤。

2、足部护理与保暖：每日用温水泡脚（水温35-40℃），促进血液循环；修剪脚趾甲（避免过短过尖），检查足部是否有破损、老茧（及时处理，避免感染）；做好足踝保暖，避免受凉诱发疼痛。

3、强化训练与监测：进行温和的足部训练（抓毛巾、提踵训练），强化肌肉力量，提升平衡能力；定期监测血糖、血压（糖尿病、高血压易引发足部并发症）；出现足踝疼、肿、麻木，及时就医。

老年人预防足踝疾病，需减少负荷、做好防护、加强养护，结合自身身体特点，规避高风险因素，定期监测与检查，早发现、早干预，保障足踝健康。

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