经常熬夜眼睛痛？这份护眼指南请收好

熬夜导致眼睛疼痛主要因泪液蒸发过快及睫状肌痉挛，需通过规律作息、热敷及人工泪液综合干预来恢复。

护眼指南：1.强制调整作息，保证每晚7-8小时高质量睡眠；

2.睡前热敷双眼10-15分钟，放松眼部肌肉；

3.白天使用不含防腐剂的人工泪液，缓解干涩；

4.减少电子屏幕使用时间，开启护眼模式；

5.补充富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、深绿蔬菜。个体恢复能力不同，需循序渐进。

日常注意工作间隙做眼保健操，增加眨眼频率，保持室内湿度，若疼痛持续不缓解，应停止用眼并就医排查青光眼等隐患。

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