💡双下巴多因脂肪堆积、皮肤松弛或体态问题导致，通过调整饮食、运动及日常习惯可有效改善。
🍎饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃富含膳食纤维的蔬果，避免脂肪在颈部堆积。
🏃运动塑形：每天进行下颌线条训练，如抬头张嘴保持5秒再闭合，重复20次；或用舌头用力顶上颚，帮助紧致颈部肌肉。
💆体态管理：避免长时间低头看手机，保持挺胸抬头姿势，防止颈部皮肤松弛下垂。
💡若双下巴由严重肥胖或皮肤松弛导致，可咨询专业医生。遵医嘱可考虑吸脂手术或超声刀等医美方式，但需评估风险与效果。日常坚持颈部按摩，从下巴向耳后轻推，促进血液循环，辅助改善双下巴问题。
