造成失眠的原因有哪些？

造成失眠的原因复杂多样，涉及心理、生理、环境等多个维度，部分原因易被忽视，需全面排查。

1、心理因素：这是最常见原因，生活工作压力大、焦虑担忧、情绪抑郁，或经历失恋、失业等重大生活事件，易导致大脑持续兴奋，难以入睡。

2、生活习惯：睡前饮用咖啡、浓茶、酒精，吸烟；熬夜、作息不规律，白天补觉过多，打乱身体自然的睡眠节律。

3、环境影响：睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度过高或过低，床品不舒适，或突然更换睡眠环境（如出差），均会干扰睡眠。

4、躯体疾病：疼痛、瘙痒、咳嗽、呼吸困难（如哮喘、打鼾）、甲状腺功能亢进、糖尿病等躯体疾病，会直接影响睡眠质量，引发失眠。

5、药物因素：某些药物（如降压药、激素类药物、兴奋剂）的副作用，或长期服用安眠药后突然停药，可能导致失眠或睡眠紊乱。

失眠原因往往不是单一的，需结合自身情况综合判断。明确原因后针对性调整，若失眠持续不缓解，应及时就医寻求专业帮助。

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