肾炎人群适合哪种温和运动？

肾炎人群适合低强度、温和的有氧运动，核心是“量力而行、循序渐进”，避免剧烈运动，温和运动能促进血液循环、提高免疫力，辅助肾炎恢复，减少病情复发。

最适合肾炎人群的温和运动是散步，散步强度低、对肾脏负担小，每天散步20-30分钟，速度以不感觉疲劳为宜，能促进盆腔、肾脏部位的血液循环，缓解腰酸乏力，同时提高身体免疫力。

其次是太极拳、八段锦，这类运动动作舒缓、柔和，能调节身体气血，增强体质，同时不会加重肾脏负担，适合肾炎患者长期坚持，尤其适合病情稳定、体力较弱的患者。

此外，瑜伽（温和流派）、慢跑（低速短距离）也适合肾炎人群，但需注意，慢跑仅适合病情稳定、无明显水肿、高血压的患者，且需控制时间和速度，避免过度运动。

运动时需注意，若出现腰酸乏力、水肿加重、头晕等不适，立即停止休息；避免空腹、饭后1小时内运动；运动后及时补充水分，避免脱水。选择适合自己的温和运动，长期坚持，辅助肾炎恢复。

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