维生素B2的隐藏技能大公开：作用和功效全在这！

维生素B2是人体必需水溶性维生素，作用广泛，对健康至关重要。

1.促进细胞发育：参与细胞代谢，维持皮肤、毛发健康，使皮肤光滑细腻，头发浓密有光泽。

2.预防口周疾病：维护口腔黏膜健康，缺乏易引发口角炎、唇炎。

3.缓解视疲劳：参与视网膜视紫红质合成，维持视网膜功能，缓解视疲劳、改善视力下降。

4.改善偏头痛：参与神经系统调节，减轻偏头痛发作频率和程度。

5.增强肝脏功能：参与肝脏解毒，促进肝细胞再生和修复。

日常饮食中，奶类、动物内脏、蛋黄、菠菜等食物富含维生素B2，可适量摄入。

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