核桃的宝藏功效与作用，你知道几个？

核桃是营养丰富的坚果，具有多种养生功效，深受人们喜爱。

1.补脑健脑：富含磷脂和不饱和脂肪酸，促进大脑代谢，滋养脑细胞，增强记忆力和思维能力。

2.抗衰老：维生素E是强效抗氧化剂，对抗自由基，减少细胞氧化损伤，延缓衰老。

3.润肠通便：富含油脂，润滑肠道，促进肠道蠕动，缓解便秘。

4.保护心血管：不饱和脂肪酸降低胆固醇含量，减少动脉硬化风险，富含抗氧化物质保护心血管健康。

核桃虽好，但过量食用可能加重胃部负担，建议每天食用量控制在20-30克。

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