咖啡的“双面人生”：功效、作用及副作用大起底！

咖啡是常见饮品，适量饮用有提神等功效，但过量饮用也有副作用。

咖啡中的咖啡因能刺激中枢神经系统，提神醒脑，消除疲劳，提升工作学习效率；促进胃酸分泌和胃肠道蠕动，助消化；作为天然利尿剂，增加尿量，排出多余水分和废物。然而，过量饮用咖啡可能导致失眠，减少深度睡眠时间；刺激胃黏膜，引起胃痛、胃酸过多；导致心跳加速，增加心脏负担。

建议成年人每天咖啡因摄入量不超过400毫克，孕妇、哺乳期妇女、心脏病患者等特殊人群需遵从专业评估后饮用。

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