踝关节扭伤后康复训练何时开始好？

踝关节扭伤后康复训练，轻度损伤可在1周后开始，中度损伤2～3周后，以肿胀疼痛明显缓解为前提。

早期以脚趾活动、腿部肌肉收缩为主，促进血液循环；后期逐步增加踝关节屈伸、旋转训练，增强韧带与肌肉力量，恢复关节稳定性。

训练循序渐进，不可过早进行负重与剧烈运动，避免再次扭伤。

合理的康复训练能缩短恢复时间，提升关节功能，防止变成习惯性崴脚。

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