蓝莓，功效与作用及营养价值全解析！

蓝莓是保护视力的“超级水果”。

其富含花青素、维生素C与维生素E，能抗氧化、改善视网膜微循环，降低年龄相关性黄斑变性风险。同时，它可缓解长时间用眼导致的视疲劳，增强夜间视力。蓝莓中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，辅助控制血糖。但腹泻患者需避免过量食用。

日常可搭配酸奶或燕麦食用，每日摄入50-100克为宜。欢迎点赞、关注、评论哦！#蓝莓功效# #护眼水果# #营养价值# #健康扬帆季#