蓝莓护眼吃多少才有效果

蓝莓护眼确实有研究支持，每天吃八十到一百克约一小把就能起效，关键是长期坚持而非一次吃很多。

蓝莓被称为浆果之王，核心护眼成分是花青素。花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，对缓解视疲劳、改善夜间视力有明确帮助，经常用眼的人和老年人尤其适合。每百克蓝莓含维C约十毫克、膳食纤维约二点四克、花青素含量在常见水果中名列前茅。研究显示，每天摄入八十到一百克蓝莓，连续食用数周后，部分人的视功能指标有可测量的改善。但它不是药，不能治疗近视或眼病。

新鲜蓝莓比冷冻的花青素保留更好，每天一小把约八十克足够了。欢迎点赞、关注、评论哦！

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