肾虚失眠该如何调理改善

肾虚失眠需先辨证分型再对症调理，肾阴虚用六味地黄丸滋阴、肾阳虚用右归丸温阳、肾气虚用金匮肾气丸固气，配合穴位按摩和作息调整效果更佳。

肾虚失眠的调理必须分型施策：1、肾阴虚失眠表现为多梦易醒、口干咽燥、五心烦热，可选用六味地黄丸滋阴补肾，含熟地黄、山茱萸等成分，适合长期熬夜或久病伤阴者；

2、肾阳虚失眠表现为畏寒肢冷、腰膝冷痛、夜尿频多，可用右归丸温补肾阳，含肉桂、附子等成分；

3、肾气虚失眠可用金匮肾气丸补肾固气，含山药、茯苓等；

4、穴位按摩效果显著，睡前按摩涌泉穴足底前三分之一凹陷处和太溪穴内踝后方与跟腱之间各三到五分钟可滋补肾阴，按摩关元穴脐下三寸和命门穴第二腰椎棘突下各三分钟能温补肾阳；

5、运动选太极拳或八段锦等温和运动，每周三到五次每次二十到三十分钟以微微出汗为宜，运动时间宜在下午或傍晚。保持每日二十三点前入睡保证七到八小时睡眠，睡前一小时停止使用电子设备。

肾虚失眠别硬扛，先辨证再用药再调作息，持续两周以上必须就医。欢迎点赞、关注、评论哦！

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