正确的睡姿因人而异，一般以能维持脊柱自然生理曲度、让身体肌肉充分放松为宜，常见如仰卧、侧卧。人们常因不良睡姿引发腰酸背痛、落枕等问题，这多是由于睡眠时脊柱、肌肉未处于正确位置，长期受压或扭曲，导致局部血液循环不畅、肌肉紧张痉挛。

仰卧时身体重量均匀分布，脊柱受力较为均衡，能减少对椎间盘的压力，有助于放松背部肌肉，对脊柱健康较为有利。侧卧时，双腿间可夹一薄枕，能维持脊柱中立位，避免脊柱侧弯，同时也有利于呼吸道通畅，尤其适合打鼾人群。而俯卧睡姿会使颈部过度扭转，增加颈椎压力，还可能压迫胸部，影响呼吸，一般不推荐。

枕头高度一般仰卧时枕头高度以一拳为宜，侧卧时与肩同宽，保证颈部得到良好支撑。床垫不宜过软或过硬，过软会使身体下陷，脊柱无法保持正常曲度。过硬则无法贴合身体曲线，导致局部受压。睡眠时要注意保暖，避免颈部、腰部受凉，引发肌肉痉挛。

正确的睡姿对身体健康意义重大。大家应根据自身情况，选择合适的睡姿，并注意睡眠环境与习惯，让身体在睡眠中得到充分休息与恢复。