空调吹的头疼通常是由于冷风刺激头部血管收缩，引发神经紧张或脑部缺氧所致，可通过调整空调设置、物理缓解、改善环境、饮食调理及药物治疗等方法缓解。

1、调整空调设置：将空调温度调至26℃左右，避免过低温度导致血管过度收缩。同时，开启防直吹模式或调整出风口方向，防止冷风直接吹向头部，减少对头皮和血管的刺激。

2、物理缓解：用热毛巾或热水袋敷在额头或疼痛部位，每次持续15-20分钟，可促进血液循环，缓解血管痉挛。也可用手指轻柔按摩太阳穴、百会穴等头部穴位，顺时针和逆时针方向交替按摩数分钟，有助于放松头部肌肉和神经。

3、改善环境：长时间处于密闭空调房会导致空气不流通，大脑缺氧。建议定时开窗通风，让新鲜空气进入室内，增加氧气含量。若条件允许，可短暂离开空调房，到室外呼吸新鲜空气，缓解头部压抑感。

4、饮食调理：适量饮用热的红糖姜汤或蜂蜜水，可驱寒暖胃，促进排汗，缓解因受凉引起的头痛。同时，保持饮食均衡，多摄入新鲜蔬果，增强身体抵抗力。

5、药物治疗：若头痛症状严重，且上述方法无法缓解，可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等，以缓解疼痛。但需注意用药剂量和时间，避免长期依赖。

若头痛持续不缓解或伴随恶心、呕吐、发热等症状，应及时就医，以排除脑缺血、三叉神经痛等疾病的可能。日常使用空调时，应注意控制温度和时间，避免长时间直接吹风，定期清洗空调滤网，保持室内空气清洁。