润肺养肺首选白色食物，中医认为“白色入肺”。雪梨水分充足，能清热润肺、化痰止咳，适合燥热咳嗽；银耳富含胶质，可滋阴润肺、养胃生津，常与枸杞、红枣炖煮，增强滋补效果；百合含秋水仙碱，能润肺止咳、清心安神，对干咳、失眠有辅助疗效。
坚果与种子类食物也是润肺佳品。杏仁分甜苦两种，甜杏仁润肺止咳，苦杏仁需炮制后使用，可降气平喘；核桃富含不饱和脂肪酸，能滋养肺肾，适合体虚者。此外，蜂蜜水可润喉润肺，缓解干咳，但1岁以下婴儿禁用。
润肺需长期调理，避免辛辣、油炸食物刺激呼吸道。若出现持续咳嗽、气短等症状，应及时就医排查肺部疾病，食疗仅作为辅助手段。
