戒烟后肺部恢复“干净”的时间因人而异，通常需要8-12个月，但长期吸烟者可能需1-2年甚至更久。肺部自我修复的速度与吸烟年限、每日吸烟量及个体代谢能力密切相关，且部分损伤可能无法完全逆转。

戒烟初期，肺部会启动“大扫除”模式。戒烟48小时后，支气管纤毛开始再生，黏液分泌减少，咳嗽、咳痰症状逐渐减轻；3-6个月时，肺泡上皮细胞修复加速，肺功能检测显示小气道功能部分恢复；6-12个月后，肺部炎症基本消退，黑色素沉积逐渐代谢，CT检查可见肺纹理较前清晰。

长期吸烟者的肺部恢复更需耐心。若吸烟超过20年，肺泡内沉积的焦油和毒素可能需要1-2年才能代谢，且已形成的肺气肿、慢性支气管炎等结构性损伤无法完全恢复。但戒烟仍能阻止病情恶化，降低肺癌风险。

戒烟后需保持健康习惯，如规律作息、适度运动、多食深绿色蔬菜和柑橘类水果，避免二手烟暴露，定期进行肺功能检查。