皮肤干燥快速补水的实用技巧

皮肤干燥可通过“外补内调”快速缓解。外用方面，洁面后3分钟内使用含透明质酸、甘油、神经酰胺的保湿精华或面霜，锁住水分；可叠加湿敷5–10分钟提升吸收。环境干燥时使用加湿器维持湿度在40%–60%。

内调需每日饮水1500–2000ml，增加富含Omega-3的食物（如深海鱼、坚果），减少咖啡、酒精摄入以防脱水。避免频繁去角质或使用皂基洁面，以免破坏皮脂膜。

若干燥伴脱屑、瘙痒，可能为脂溢性皮炎或湿疹，需就医而非仅靠补水。

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