痛经难忍别硬扛，这3种食物能缓解

姜茶、黑糖水、深绿色蔬菜有助缓解痛经，通过温经散寒、补镁抗痉挛起效。

推荐三种食物：1、生姜红糖水——生姜温中散寒，红糖补充能量，经期第一天饮用可减轻宫缩痛；2、菠菜、西兰花等深绿叶菜——富含镁元素，帮助放松子宫平滑肌；3、香蕉——含钾和维生素B6，调节神经肌肉功能，减少痉挛。避免生冷、咖啡、酒精等加重症状的食物。

饮食调理需长期坚持，配合热敷效果更佳。

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