穿高跟鞋容易扭伤踝关节吗？

穿高跟鞋会大幅增加踝关节扭伤的概率，高跟鞋会改变人体正常的受力结构，让踝关节处于不稳定的屈曲状态，关节受力翻倍，稍有不慎就会因失衡导致扭伤。

高跟鞋的鞋跟越高，踝关节的屈曲角度越大，足底的受力点会从全脚掌转移到前脚掌，身体的重心向前偏移，踝关节为了维持平衡，会处于持续的紧张状态，稳定性大幅下降。

行走或上下楼梯时，穿高跟鞋的脚对地面的抓地能力减弱，遇到路面凹凸不平、湿滑，或突然变向时，踝关节无法及时做出调整，极易因身体失衡发生内翻或外翻，导致韧带拉伤甚至骨折。

长期穿高跟鞋还会弱化踝关节周围的肌肉力量，肌肉对关节的保护作用下降，即使偶尔穿高跟鞋，也会比常人更易发生扭伤，还可能引发足底筋膜炎、踝关节慢性疼痛等问题。

穿高跟鞋极易扭伤踝关节，鞋跟越高风险越大。日常尽量少穿高跟鞋，若需穿着，选择鞋跟较低的款式，行走时放慢速度，减少踝关节受伤的可能。

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