红茶的功效与作用，日常喝它好处在哪

红茶性温味甘，日常喝有暖胃提神、抗氧化、护心血管等好处，但也不是人人适合，喝对了才养生。

红茶经过全发酵，茶多酚转化为茶黄素茶红素，功效和绿茶有所不同：

1、暖胃养胃，红茶性温，对脾胃虚寒的人特别友好，饭后喝一杯能促进消化、缓解胃胀，比绿茶温和得多；

2、提神醒脑，咖啡因含量适中，比咖啡温和，下午犯困时来一杯效果好又不影响夜间睡眠；

3、抗氧化护血管，茶黄素是强效抗氧化剂，能清除自由基、降低低密度脂蛋白，长期适量饮用有助于保护心血管；

4、强健骨骼，红茶中的氟和多酚类物质有助于增加骨密度，中老年女性尤其受益；

5、杀菌消炎，红茶中的多酚类对口腔细菌有抑制作用，常喝红茶的人龋齿风险更低。但注意：红茶咖啡因含量不低，失眠焦虑者下午三点后别喝；胃酸过多的人空腹别喝浓红茶；服药期间避免用茶水送药。体质偏热、容易上火的人少喝，搭配牛奶做成奶茶也不错。

日常泡红茶水温九十度左右，前三泡营养最丰富，每天三到五杯为宜，遵从专业评估调整。

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