樱桃到底是热性还是凉性？别再吃错了

樱桃性温不是热性也不是凉性，属于温性偏平，大多数人都能吃，但上火体质和糖尿病患者要控制量。

樱桃的寒热属性一直有争议，说清楚：

1、中医认为樱桃性温味甘——不是大热也不是寒凉，属于温性偏平的水果，一般人吃了不会上火也不会拉肚子；

2、能补铁补血——樱桃铁含量在水果中算高的，每百克约零点三到零点四毫克，但要靠吃樱桃补铁效率不高，不如吃红肉和动物肝脏；

3、含花青素和褪黑素——花青素抗氧化，褪黑素有助睡眠，酸樱桃对改善睡眠有一定研究支持；

4、谁要少吃——正在上火喉咙疼的人少吃，樱桃性温可能加重症状；糖尿病患者要控制量，樱桃升糖指数中等但含糖量不算低，每次别超十颗；

5、怎么选——深色樱桃花青素更多，酸樱桃比甜樱桃营养略好。别信樱桃能治痛风的说法，果糖反而可能升高尿酸。

樱桃性温大多数人能吃，每次十颗左右别过量，上火和糖尿病患者控制量。

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