睡眠不好到底该怎么治疗

睡眠不好先找原因再对症治，大多数人是焦虑和习惯问题，少数需要药物干预，但安眠药必须遵医嘱别自己吃。

治疗分三步走：1、先找原因：是焦虑抑郁引起的、是疼痛引起的、还是睡眠呼吸暂停引起的，原因不同治法完全不一样。

2、非药物治疗优先：认知行为治疗是国际公认的首选，包括睡眠限制、刺激控制、放松训练，效果比安眠药持久且无依赖。

3、药物治疗：短期失眠可用唑吡坦等助眠药，伴焦虑的用抗焦虑药，伴抑郁的用抗抑郁药，所有药物必须遵医嘱。

4、治疗基础疾病：睡眠呼吸暂停要戴呼吸机，不宁腿综合征要补铁，痛导致的失眠要先止痛。

5、别信偏方：褪黑素对倒时差有用对长期失眠效果有限，别长期依赖。

日常注意睡前别看时间越看越焦虑，醒了别赖床起来做点无聊的事再睡。欢迎点赞、关注、评论哦！

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