总是月经不调怎么办？

总是月经不调需从多方面入手，查找原因并进行针对性治疗和调理。

1.就医检查：及时到医院进行性激素六项、盆腔超声等检查，明确月经不调的原因，如是否为多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病引起。

2.调整生活方式：保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠；合理饮食，保证营养均衡，避免过度节食或暴饮暴食；适当运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

3.心理调节：长期精神紧张、焦虑会影响月经，要通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式缓解压力，保持良好心态。

4.遵医嘱治疗：根据病因，在医生指导下使用药物治疗，如雌激素、孕激素等。

日常要关注月经变化，定期复查，确保治疗效果。

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