杜仲补肾强腰，怎么吃才有效？

杜仲是补肾强腰的良药，对肾虚引起的腰膝酸软、筋骨无力有效。它性温味甘，归肝、肾经，能补肝肾、强筋骨、安胎，常与续断、牛膝等同用。

现代研究表明，杜仲含杜仲胶、黄酮类等，能促进成骨细胞分化，增加骨密度，对骨质疏松有预防作用。还能降压、利尿，适合肾虚腰痛伴高血压者。

怎么吃有效？杜仲可煎汤、泡水、煲汤、泡酒。杜仲猪腰汤是经典食疗方，杜仲片与猪腰同炖，吃肉喝汤，补肾强腰。杜仲茶，沸水冲泡，代茶饮。每日10-15克，长期坚持。阴虚火旺者不宜。

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