注意力不集中常因睡眠不足、压力过大、缺乏营养、学习环境不佳、多动症等，治疗方法有改善睡眠、心理调节、补充营养、优化环境、药物治疗等。

1.改善睡眠：睡眠不足导致者，应规律作息。每天保证7-8小时的高质量睡眠，睡前避免使用电子设备，可喝一杯温牛奶，创造安静舒适的睡眠环境，让大脑充分休息，提高注意力。

2.心理调节：压力过大引发时，要学会心理放松。像通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式减轻压力。例如，每天花15-20分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，缓解紧张情绪，增强注意力。

3.补充营养：缺乏营养的情况，可适当补充。如遵医嘱补充富含Omega-3脂肪酸的鱼油胶囊和维生素B族片，它们对大脑神经功能有益，改善大脑代谢，从而提升注意力。

4.优化环境：学习环境不佳者，要对环境进行优化。保持学习场所整洁、安静，减少干扰因素。比如将书桌整理干净，关闭电视、手机等，让自己能专注于学习任务，集中注意力。

5.药物治疗：若是多动症引起，可能需要药物辅助。如盐酸哌甲酯缓释片、盐酸托莫西汀胶囊等，这些药物能调节大脑神经递质，帮助患者控制冲动，提高注意力，但需在医生指导下使用。

针对注意力不集中的情况，要找准原因，综合运用多种方法来有效改善注意力。