产后忧郁症（又称产后抑郁症）是产妇在分娩后常见的情绪障碍，通常发生在产后两周至一年内，症状多样，主要包括情绪改变、自我评价降低、睡眠障碍、食欲改变、身体症状等。

一、情绪改变

产妇常表现为情绪低落、易怒、焦虑、对周围事物失去兴趣，甚至对婴儿缺乏情感连接。应对方法包括心理支持和认知行为疗法，帮助产妇识别并改变消极思维。

二、自我评价降低

产妇可能感到自责、内疚，对未来缺乏信心，甚至出现无助感。心理治疗和家庭支持有助于缓解这种情绪，鼓励产妇表达内心感受。

三、睡眠障碍

常见症状包括失眠、早醒或过度嗜睡。建议保持规律作息，必要时可在医生指导下使用助眠药物。

四、食欲改变

可能出现食欲不振或暴饮暴食，体重显著变化。均衡饮食和营养补充有助于改善身体状况。

五、身体症状

部分产妇会出现头痛、疲劳、性欲减退等身体不适。适度运动和放松训练可以缓解这些症状。

产后忧郁症的症状多样，但通过心理支持、药物治疗和生活方式调整可以有效缓解。如果症状持续超过两周或出现自杀念头，应立即就医。此外，家人的理解和支持对产妇的康复至关重要。