尿路感染的预防措施涵盖注意个人卫生、多饮水、勤排尿、增强免疫力、避免久坐、积极治疗基础疾病等多个方面，通过综合预防能有效降低感染风险，维护泌尿系统健康。

1、注意个人卫生

女性由于尿道较短且直，更易发生尿路感染，因此要特别注意会阴部清洁，每天用温水清洗，勤换内裤，避免使用刺激性的清洁用品。经期要勤换卫生巾，性生活前后双方都要清洗外生殖器，减少细菌进入尿道的机会。男性也要保持生殖器清洁，包皮过长者应定期清洗包皮垢。

2、多饮水、勤排尿

每天保证充足的饮水量，建议1500-2000毫升，让尿液保持一定的冲刷力，能及时将尿道内的细菌排出体外。不要憋尿，有尿意时应及时排尿，避免尿液在膀胱内停留时间过长，滋生细菌。

3、增强免疫力

规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，增强体质。饮食上要营养均衡，多吃富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼类等。

4、避免久坐

长时间久坐会使会阴部血液循环不畅，容易滋生细菌。建议每坐1-2小时起身活动一下，促进血液循环。

5、积极治疗基础疾病

如果患有糖尿病、泌尿系统结石等疾病，要积极治疗，控制病情。糖尿病患者的血糖控制不佳会增加尿路感染的风险，泌尿系统结石可能引起尿路梗阻，导致尿液引流不畅，引发感染。

尿路感染的预防需要从日常生活的点滴做起。若出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染症状，应及时就医，不要自行用药，以免延误病情。同时，要注意观察尿液的颜色、气味等变化，发现异常及时处理。