💡神经性耳鸣消除需综合干预。急性发作时，及时就医明确病因，在医生指导下使用营养神经、改善微循环等药物，缓解耳部异常信号传导。慢性耳鸣则可通过声治疗，用特定频率声音掩盖耳鸣声，降低大脑对耳鸣的感知敏感度。

🌿日常远离噪音环境，像KTV、建筑工地等场所尽量少去，避免耳毒性药物刺激。规律作息，保证充足睡眠，睡前可听轻柔白噪音，帮助放松身心。适度运动，如慢跑、打太极，能缓解焦虑情绪，减轻耳鸣带来的心理负担。

🍵减少咖啡因、酒精摄入，多吃富含维生素B12的食物，如瘦肉、牛奶，辅助修复神经。

💌若耳鸣持续不缓解或加重，伴有听力下降、眩晕，要尽快到耳鼻喉科就诊。治疗过程要有耐心，不要自行用药，保持情绪稳定，逐步适应耳鸣。