💤鼻腔结构异常是常见原因，鼻中隔偏曲、鼻息肉会堵塞鼻腔，迫使张口呼吸引发鼾声。肥胖人群颈部脂肪堆积压迫气道，导致气流不畅产生震动。
🌙睡眠姿势不当，如仰卧时舌根后坠，会缩小气道空间。饮酒或服用安眠药后，咽喉肌肉松弛，加重气道塌陷。
😴扁桃体肥大、腺样体增生等咽喉问题，以及甲状腺功能减退、胃食管反流等疾病，也可能间接导致打鼾。
💡建议侧卧睡眠，使用枕头垫高头部。控制体重，避免睡前饮酒和服用镇静药物。若打鼾伴随呼吸暂停、白天嗜睡，需及时就医做睡眠监测。确诊为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征者，可在医生指导下使用口腔矫治器或持续气道正压通气（CPAP）治疗。
