💡护眼需结合日常用眼习惯、环境调整和营养补充，多维度保护视力健康。
📱控制用眼时间，每用眼30-40分钟休息5-10分钟，远眺或闭目放松。保持正确用眼姿势，屏幕中心略低于眼睛，距离至少50厘米，避免躺着或乘车时看手机。
🌞注意用眼环境光线，避免过强或过暗，夜间使用台灯时打开背景灯，减少明暗反差。外出佩戴防紫外线太阳镜，防止强光损伤角膜和晶状体。
🥦饮食补充护眼营养，多吃深色蔬菜如菠菜、西兰花，富含叶黄素保护黄斑区。适量摄入鱼类、坚果，补充Omega-3脂肪酸和维生素E，缓解眼睛干涩。
💌建议定期检查视力，儿童青少年每半年一次，成人每年一次。若出现眼红、眼痛、视力下降等症状，遵医嘱使用眼药水或进一步治疗，切勿自行用药。
