维生素B是人体必需的水溶性维生素群，包含B1、B2、B6、B12、叶酸（B9）等多种类型，各自参与能量代谢、神经功能维护等关键生理过程。缺乏不同种类的维生素B可能引发特定疾病，补充后可有效改善症状。

一、维生素B1（硫胺素）：脚气病与神经损伤

维生素B1缺乏会导致脚气病，表现为下肢水肿、肌肉无力、心悸，严重时可引发心力衰竭。此外，它对神经系统至关重要，缺乏可能引起周围神经炎（如手脚麻木、刺痛）。

二、维生素B2（核黄素）：口角炎与皮肤问题

维生素B2缺乏常引发口角炎（嘴角裂口、溃疡）、唇炎（嘴唇干裂脱皮），以及舌炎（舌头发红、疼痛）。皮肤方面可能出现脂溢性皮炎（鼻翼两侧、耳后油腻性鳞屑）。

三、维生素B6：贫血与妊娠呕吐

维生素B6参与血红蛋白合成，缺乏可能导致小细胞低色素性贫血（面色苍白、乏力）。孕妇适量补充可缓解妊娠期剧烈呕吐，同时对脂溢性皮炎、抑郁情绪也有辅助改善作用。

四、维生素B12与叶酸：巨幼红细胞性贫血

两者缺乏会阻碍红细胞DNA合成，导致红细胞体积增大但功能不足，引发贫血（头晕、乏力、面色苍白）。维生素B12缺乏还可能伴随神经系统损伤（如手脚麻木、行走不稳）。

五、复合维生素B：缓解压力与代谢支持

长期熬夜、压力大或饮食不均衡者，补充复合维生素B可改善疲劳、注意力不集中，辅助调节血糖、血脂代谢，预防因缺乏引发的多种亚健康问题。

维生素B需通过均衡饮食（如全谷物、肉类、绿叶菜）获取，过量补充可能引发副作用。若出现上述症状，建议就医检测后针对性补充，避免自行用药掩盖病情。