在B族维生素大家族中，维生素B1、B6、B12是营养神经的“主力军”。它们各自发挥着独特作用，协同维护神经系统的正常功能，帮助缓解神经紧张、改善神经传导。
维生素B1被称为“抗神经炎因子”，能参与糖代谢，为神经提供能量，缺乏时易引发脚气病、周围神经炎。维生素B6参与神经递质合成，对调节情绪、缓解焦虑有帮助，缺乏可能导致神经功能紊乱。
维生素B12则是神经髓鞘的“保护伞”，能促进神经细胞修复，缺乏可能引发手脚麻木、记忆力下降等神经损伤症状。
日常可通过全谷物、肉类、蛋类、绿叶菜等食物补充，若饮食不均衡，也可在医生指导下服用复合B族维生素补充剂。
