手肘黑色素沉淀多因摩擦、角质堆积，按这些方法改善：

🧼温和去角质：每周 1-2 次用含果酸、水杨酸的身体磨砂膏，搭配软毛巾轻轻揉搓手肘，去除老废角质，避免用力过猛损伤皮肤。

🧴外用美白：每天涂含烟酰胺、维生素 C 衍生物的身体乳，按摩手肘 1-2 分钟促进吸收，坚持 1-2 个月，能淡化色素沉着。

💡减少摩擦：穿宽松长袖衣物，避免手肘长期撑在桌面，坐下时尽量不把重量压在肘部，减少新的色素堆积。

🌿辅助护理：用温热毛巾热敷手肘 5 分钟，打开毛孔后再涂身体乳，吸收更好；也可定期做手肘保湿面膜，增强淡化效果。

若沉淀严重或伴随脱皮、瘙痒，可能是皮炎，需就医用药膏治疗，避免自行用刺激性产品。